Врач Павлова рассказала самарцам, как сохранить зрение в эпоху цифровых технологий

Современный человек проводит за экранами гаджетов огромное количество времени, что создает серьезную нагрузку на глаза. Как сохранить зрение в условиях цифровой реальности, рассказала главный врач Самарской областной клинической офтальмологической больницы им. Т.И.Ерошевского, врач-офтальмолог высшей категории, кандидат медицинских наук Ольга Павлова.

Врач выделила 9 ключевых правил, которые помогут самарцам сохранить здоровье глаз:

1. Обеспечьте правильное освещение: Используйте мягкий рассеянный свет, избегайте бликов и теней. При чтении при естественном свете располагайтесь так, чтобы свет падал слева (для правшей) или справа (для левшей).
2. Делайте регулярные перерывы: Соблюдайте правило 20-20-20: каждые 20 минут отрывайтесь от экрана и смотрите вдаль на 6 метров в течение 20 секунд.
3. Правильно расположите монитор: Расстояние до монитора должно быть около вытянутой руки, верхний край – на уровне глаз или чуть ниже. Настройте яркость и контраст экрана, чтобы они соответствовали освещению комнаты.
4. Делайте гимнастику для глаз: Простые упражнения помогут снять напряжение и улучшить кровообращение. За 1-2 часа до сна откажитесь от использования гаджетов.
5. Правильно питайтесь: Включите в рацион продукты, богатые витаминами A, C и E, омега-3 жирными кислотами и антиоксидантами.
6. Защищайте глаза от ультрафиолета: Носите солнцезащитные очки с защитой от UVA и UVB лучей даже в облачные дни.
7. Занимайтесь спортом: Умеренные физические нагрузки улучшают кровообращение, что положительно сказывается на состоянии глаз.
8. Соблюдайте гигиену зрения: Избегайте трения глаз руками, регулярно очищайте экран гаджетов от пыли и микробов. Используйте увлажняющие капли при ощущении сухости (после консультации с врачом!).
9. Регулярно посещайте офтальмолога: Даже при отсутствии жалоб плановые осмотры помогут выявить проблемы на ранних стадиях.

Также ученые разработали тест для выявления пяти смертельных инфекций. Российские учёные совершили прорыв в области диагностики инфекционных заболеваний, разработав уникальный тест, позволяющий выявлять одновременно пять серьёзных патологий: чуму, холеру, сибирскую язву, бруцеллёз и туляремию.