Самарские врачи рассказали, что нужно срочно делать при повышенном давлении

Артериальная гипертония, или как говорят в народе - повышенное давление. С этим неприятным явлением сталкиваются многие жители Самарской области. У кого-то это бывает эпизодически, под влиянием различных факторов, у кого-то постоянно. Самарские врачи назвали способы предупреждения развития этого недуга. 

Специалисты акцентируют внимание на правильном рационе. Старайтесь употреблять в пищу больше фруктов и овощей, богатых калием (шпинат, капуста, брокколи, картофель, сушёные абрикосы, финики) и магнием (отруби, гречневая и овсяная крупа, орехи, фасоль). Включите в рацион рыбу, богатую полиненасыщенными жирными кислотами омега-3. Ограничьте употребление поваренной соли, рассказали в Минздраве Самарской области. 

Немаловажно и наличие физической нагрузки. Однако интенсивность и вид нужно уточнять со своим врачом. Не все виды спорта и активности подходят для гипертоников. Если во время тренировки появляется одышка, болевые ощущения в грудной клетке, в области сердца, перебои в работе сердца — незамедлительно прекращайте нагрузку и обращайтесь к врачу.

Риск возникновения артериальной гипертонии значительно повышают психоэмоциональные нагрузки. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций. Среди рекомендаций также: уменьшение время работы с компьютером, отказ от длительного просмотра телевизора, соблюдение режима сна.

Следует и отказаться от вредных привычек. Наиболее эффективный способ снижения риска у больных с гипертонической болезнью - бросить курить.

В Самарской области с приходом плюсовых дневных температур ожидается повышение атмосферного давления. Это произойдёт уже со среды, 13 марта. Синоптики опубликовали прогноз на ближайшее время.