Самарский врач Володин рассказал, почему болят позвоночник и шея

Современный образ жизни часто делает нас заложниками офисных кресел и мониторов компьютеров. Малоподвижный образ жизни может привести к различным заболеваниям и болям в позвоночнике, шее, спине и других частях тела. Об этом в интервью tvsamara.ru рассказал самарский врач-терапевт Сергей Володин.

По словам врача, регулярные физические упражнения могут значительно улучшить физическое и психическое состояние самарцев. В числе первых упражнений он назвал разминку шеи и плеч.

«Поворачивайте голову вправо и влево, наклоняйте ее вперед и назад. Поворачивайте плечи вперед и назад, поднимайте и опускайте их. Эти простые движения помогут разогнуть мышцы и снять напряжение», - объяснил он.

Затем можно перейти к упражнениям для спины. Нужно выполнить небольшую серию наклонов и поворотов корпуса, чтобы размять и укрепить мышцы.

Обязательны упражнения для рук. Врач рекомендовал разминать кисти, делая круговые движения в запястьях. Еще можно сделать упражнение «Щипцы»: сжимать и разжимать кисти10-15 раз. Это, по словам врача, способствует поддержанию кожи рук в тонусе и запускает обменные процессы.

И, безусловно, нужно сделать упражнения для ног: лечь на спину, поднять ноги и нарисовать ими букву «Х» в воздухе. Эта разминка, отметил терапевт, поможет улучшить кровообращение в ногах.

«Помните, что здоровье вашего тела - это залог продуктивности и хорошего самочувствия. Уделите внимание своему физическому состоянию, даже при сидячей работе, и вы по чувствуете разницу», - резюмировал Сергей Володин.

Сидячий образ жизни – один из факторов риска поражения позвоночника. Чтобы избежать болей в спине, нужно, в числе прочего, перестать носить тяжести и чаще двигаться.