Врач Волкова рассказала самарцам, какие продукты снимут хроническую усталость

Что делать, если появляется постоянная усталость? Ситуацию поможет исправить правильный рацион, рассказала врач Екатерина Волкова в своем телеграм-канале.

На наше самочувствие и энергетику может влиять рацион. Многим знакома ситуация, когда сильная усталость приходит к вечеру, хотя днём человек активен и бодр. Такое может наблюдаться при недостаточном употреблении углеводов, рассказал эксперт. Чтобы подобного не было, нужно обязательно добавить в рацион сложные углеводы, которые содержатся в крупах, цельнозерновом хлебе и других продуктах. А вот простые углеводы, наоборот, можно исключить. Большое количество сахара или мучного не пойдёт на пользу. 

Если же в рационом всё в порядке, но усталость не проходит, то нужно проверить уровень кортизола. Возможен и дефицит железа, предупредила Екатерина Волкова. Это можно узнать с помощью анализов. Усталость может быть вызвана и вирусными заболеваниями. Тогда может наблюдаться незначительное повышение температуры тела, увеличение лимфоузлов, боли в суставах и мышцах. В таком случае следует обратиться к врачу. 

Иногда причиной усталости становится недостаток сна. . Что делать при бессоннице и как хорошо спать, рассказал в эксклюзивном интервью ГТРК «Самара» директор НИИ Нейронаук Самарского государственного медицинского университета (СамГМУ), врач-невролог, врач-сомнолог Александр Захаров.