11 октября — Всемирный день борьбы с ожирением: история, факты и советы

Всемирный день борьбы с ожирением (World Obesity Day) отмечается 11 октября. Его инициировала Всемирная организация здравоохранения в 1997 году, когда ожирение было признано эпидемией глобального характера. В 2020 году ВОЗ перенесла дату на 4 марта, однако в России и ряде других стран 11 октября по-прежнему остаётся днём, когда говорят об этой проблеме.

Цель праздника — донести до людей, что ожирение это не просто эстетическая проблема, а серьёзное хроническое заболевание, которое требует внимания и комплексного подхода.

Масштаб проблемы

По данным ВОЗ, в 2022 году избыточную массу тела имели 2,5 миллиарда взрослых людей, из них 890 миллионов страдали ожирением. С 1990 года распространённость ожирения среди взрослых выросла более чем вдвое. В России, по данным НМИЦ эндокринологии, от ожирения страдает каждый третий житель, а избыточный вес имеют более половины россиян старше 30 лет.

Особую тревогу вызывает рост детского ожирения. В развитых странах 25% подростков имеют избыточную массу тела, а 15% страдают ожирением. Избыточный вес в детстве — значимый фактор ожирения во взрослом возрасте.

Интересные факты

Ожирение сокращает продолжительность жизни на 3–5 лет при небольшом избытке веса и до 15 лет при выраженном ожирении. В двух случаях из трёх смерть человека связана с нарушением жирового обмена.

В 90% случаев лишний вес — результат образа жизни: нарушений в режиме питания и недостатка двигательной активности. Лишь в 10% случаев причиной становятся гормональные нарушения и патологии.

Советы по профилактике

Специалисты рекомендуют ограничить калорийность рациона за счёт снижения количества жиров и «быстрых» углеводов, увеличить потребление фруктов, овощей, зернобобовых и цельных злаков. Питаться лучше 4–5 раз в сутки небольшими порциями, отказаться от курения и алкоголя.

Важно следить за индексом массы тела: избыточный вес диагностируется при ИМТ 25 и выше, ожирение — при 30 и выше. Регулярная физическая активность, нормализация сна и борьба со стрессом также относятся к мерам профилактики.

Фото: tvsamara.ru

Фото: tvsamara.ru