13 октября — День борьбы с тромбозом: рекомендации и открытки к торжеству

13 октября отмечают Всемирный день борьбы с тромбозом — дата приурочена ко дню рождения Рудольфа Вирхова, учёного, который заложил основы понимания механизмов образования тромбов.

Специалисты акцентируют внимание на том, что профилактика тромбозов требует не только медицинского вмешательства, но и соблюдения простых повседневных правил: поддержание физической активности, контроль массы тела и употребление достаточного количества воды. При наличии факторов риска рекомендуется регулярное наблюдение у врача. В регионе продолжается совершенствование системы раннего выявления рисков: в некоторых поликлиниках внедрены экспресс-анкеты для оценки вероятности образования тромбов, что позволяет терапевтам оперативно выявлять пациентов, нуждающихся в более детальной диагностике.

Для уменьшения вероятности тромбоза следуйте этим рекомендациям:

Ведите активный образ жизни. Прогулки (30–40 минут в день), плавание или езда на велосипеде — всё это способствует улучшению кровообращения. Если ваша работа связана с длительным сидением, устраивайте перерывы каждый час, чтобы встать и пройтись на 3–5 минут. Также можно выполнять простые упражнения, такие как сгибание и разгибание стоп или подъёмы на носки.

Поддерживайте оптимальный уровень гидратации. Обезвоживание способствует сгущению крови, что увеличивает риск тромбообразования. Рекомендуется выпивать около 1,5–2 литров воды в день, но точную норму следует уточнить у врача, учитывая ваше здоровье.

Контролируйте массу тела и рацион. Лишний вес создаёт дополнительную нагрузку на сосуды. Следует употреблять больше овощей, фруктов, рыбы и цельнозерновых продуктов, а также ограничить потребление соли, сахара и насыщенных жиров.

Откажитесь от курения. Курение повреждает стенки сосудов и изменяет свойства крови, что значительно повышает риск тромбоза.

Будьте осторожны в длительных поездках. Во время перелётов или поездок продолжительностью более 4 часов надевайте удобную одежду и периодически двигайте стопами, а также делайте короткие прогулки. Людям из группы риска врач может порекомендовать компрессионные чулки, которые подбираются индивидуально.

Фото: tvsamara.ru

Избегайте самолечения. Препараты для корректировки свёртываемости крови должны назначаться только врачом, так как они имеют серьёзные противопоказания и побочные эффекты.

Регулярно проходите медицинские осмотры. Если у вас есть факторы риска, такие как варикоз, гормональная терапия, наследственная предрасположенность или хронические заболевания, терапевт или флеболог подскажет, какие обследования необходимы и как часто их следует проводить.

Фото: tvsamara.ru