Эксперт в области питания Е.Ким назвала суточную норму употребления сахара

Самарцам стоит обратить внимание на популярный, но очень коварный продукт. Речь идет о сахаре. Эксперт в области питания, доцент Дальневосточного федерального университета Екатерина Ким поделилась рекомендациями по суточному потреблению распространенного во всем мире продукта.

Оптимальная норма употребления сахара для человека составляет примерно 3-4 чайные ложки в день, что соответствует 5-15 граммам или около 5% от общей калорийности рациона.

Специалист отметила, что сахар присутствует во многих продуктах, включая хлеб, соусы и соки, где он добавляется для улучшения вкуса. Из-за этого люди часто превышают допустимую норму, не замечая этого, публикует мнение эксперта РИА Новости.

Ким подчеркнула, что полностью отказаться от покупного сахара можно, заменив его натуральными источниками, такими как фрукты и шоколад. Такой подход поможет контролировать потребление сахара и поддерживать здоровье.