Фактор уникальности: психологи выяснили, почему нас никто не понимает

В рамках программы «Мозг наизнанку» эксперты раскрывают, как наш мозг попадает в ловушку «Иллюзии уникальности»

Каждому знакомо это чувство: как будто ты один во всём мире. Твоя боль — неповторимая, твоя грусть — особенная, твоя усталость — глубже, чем у других. Но, возможно, именно в этой "уникальности" — большая иллюзия. И одиночество, которое мы чувствуем, оказывается куда менее одиноким.

Что такое иллюзия уникальности?

Наш мозг устроен так, что в моменты радости он нашёптывает: «Ты особенный». А в моменты боли кричит: «Никто не чувствует того, что чувствуешь ты». И это действительно ощущается так. Кажется, что твоя любовь — самая сильная. Твоя тревога — самая тяжёлая. Твоя усталость — самая настоящая.
Это состояние называется иллюзией уникальности — психологический эффект, когда мы склонны считать свои внутренние переживания гораздо более глубокими и необычными, чем у других людей.

Как проявляется в жизни: В юности это часто про любовь:
«Никто никогда так не любил, как я». Проходит время — и вдруг оказывается, что твой друг, коллега или даже случайный знакомый переживал почти то же самое.

На работе — такая же история: «У всех всё под контролем, только я один выгораю». Но стоит открыть тему — и всплывают десятки одинаковых историй, рассказанных другими голосами.

Мы молчим, потому что думаем, что "у нас не как у всех". И они молчат — по той же причине.

Почему мозг так делает?

Это — не ошибка. Это механизм психической защиты. Иллюзия уникальности даёт нам ощущение значимости: мол, если я чувствую так глубоко — значит, я живой, не пустой. И в этом есть часть истины.

Но другая часть — обман. Иллюзия закрывает нам глаза на то, что нас могут понять. Что боль — универсальный язык. Что чужая история может оказаться зеркалом.

Как справляться с иллюзией:

• Говорите честно. Фраза «Мне сейчас тяжело» — это не слабость, это ключ. Честный разговор, даже с одним человеком, может снять ощущение изоляции. И вернуть чувство связи с другими.
• Слушайте без сравнения. Не пытайтесь сразу рассказать свою историю в ответ. Иногда главное — просто быть рядом. И дать другому человеку почувствовать: его опыт — важен. Даже если похож на твой.
• Не бойтесь быть "как все". Это не обесценивает вашу уникальность. Это напоминает: вы — человек. А значит, имеете право страдать, радоваться, злиться, бояться, переживать и быть понятым.

Наши чувства — как письма в бутылке. Мы не знаем, кто их прочитает, но всегда есть шанс, что кто-то на другом берегу поймёт каждое слово.
Иногда — даже без слов. Потому что всё, что мы чувствуем, — очень по-человечески и редко бывает уникальным.

Ранее мы также рассказывали про "Эффект якоря": как первая цифра управляет нашими решениями