Самарцам объяснили, как вычислить свой биологический возраст

Врач по медицинской профилактике Яна Шрамко объяснила, что такое биологический возраст, как его определяют и почему эта информация важна для сохранения здоровья.

По словам специалиста, биологический возраст — это показатель реального состояния организма: он отражает степень износа клеток, тканей и органов и может существенно отличаться от паспортного возраста. В то время как паспортный возраст просто фиксирует количество прожитых лет, биологический демонстрирует, насколько «изношено» тело.

Для расчёта биологического возраста используют комплекс физиологических показателей: оценивают обмен веществ, состояние сердечно‑сосудистой и дыхательной систем, эластичность сосудов, плотность костной ткани, гормональный фон, когнитивные функции и состояние микробиома кишечника.

Факторы, ускоряющие биологическое старение, — хронический стресс, неправильное питание, курение, малоподвижный образ жизни, недостаток сна и неблагоприятная экология. Замедлить этот процесс помогают физическая активность, полноценный сон и сбалансированный рацион.

Знание биологического возраста — важный диагностический инструмент. Если он заметно выше паспортного, это может сигнализировать о преждевременном старении и риске развития возраст‑ассоциированных заболеваний (например, гипертонии, атеросклероза или сахарного диабета 2 типа) ещё до появления явных симптомов. На основе выявленных отклонений можно сформировать адресную программу профилактики.

С 2026 года в России работают специализированные центры медицины здорового долголетия (на базе Центров общественного здоровья и медицинской профилактики) — там можно бесплатно оценить свой биологический возраст. Обследование доступно всем гражданам старше 18 лет.

Программа включает два этапа. На первом (скрининговом) проводят цифровое анкетирование, биоимпедансометрию, функциональные тесты на баланс, гибкость и силу, а также аппаратное измерение жёсткости артерий. Если биологический возраст превышает паспортный на пять и более лет, пациента направляют на углублённую диагностику: развёрнутые анализы крови, когнитивные тесты и оценку состояния микробиома, пишет Российская газета.

По итогам обследования врач формирует «паспорт здоровья» — персональный план действий с рекомендациями по питанию, физической активности, поддержанию ментального здоровья и, при необходимости, приёму витаминов и БАДов (только по назначению специалиста).

Самарцам рассказали, что четыре дня жары могут состарить на полгода.