Невролог А.Муртазина рассказала самарцам, как сохранить молодость мозга в зрелом возрасте

Сохранить ясность ума и когнитивные способности на долгие годы – непростая задача. Она требует комплексный подход. Об этом напоминал главный внештатный специалист невролог по направлению «Ангионеврология» Самарской городской клинической больницы №2 им. Н.А. Семашко Алия Муртазина.

По словам медика, преждевременное старение мозга может быть связано с избыточным весом и регулярным употреблением сахара и сладких напитков. Исследования показывают, что у людей с такими привычками возрастные изменения мозга наступают на десять лет раньше. Коррекция образа жизни, направленная на нормализацию веса и снижение потребления сахара, может существенно замедлить этот процесс. Кроме того, замедлению старения мозга способствуют следующие факторы:

• Регулярная физическая активность: прогулки, танцы, йога, плавание или занятия в спортзале поддерживают кровообращение и работу мозга.
• Интеллектуальная стимуляция: чтение, решение головоломок, изучение языков или творчество помогают сохранять нейронные связи.
• Социальная активность: общение с близкими, посещение культурных мероприятий и путешествия предотвращают социальную изоляцию и поддерживают умственную активность.
• Управление стрессом: эффективные методы борьбы со стрессом благотворно влияют на состояние мозга.
• Здоровое питание: сбалансированный рацион обеспечивает мозг необходимыми питательными веществами.
• Полноценный сон: не менее 7-8 часов сна в сутки, без частых дневных пробуждений, необходимы для восстановления и консолидации информации.
• Регулярные медицинские осмотры: диспансеризация позволяет своевременно выявлять и лечить возможные проблемы со здоровьем.

Применение этих рекомендаций поможет сохранить молодость мозга и высокое качество жизни в зрелом возрасте.