Самарцам назвали главные причины осенней сонливости и усталости

Сбитый режим сна, сокращение светового дня и снижение физической активности могут быть причинами постоянной сонливости и усталости осенью. Об этом рассказал врач восстановительной медицины, невролог и основатель Академии системного здоровья Алексей Маматов.

По словам эксперта, ключевую роль играют два основных фактора. «Первая причина — сбой режима сна. Недосып и постоянно меняющееся время пробуждения могут давать дневную сонливость и усталость. Отдельную роль играет сокращение светового дня, которое влияет на циркадные ритмы. А вторая — недостаток дневного света: осенью человек проводит меньше времени на улице, а утром и вечером получает меньше естественного света. Это может влиять на режим сна и бодрствования, вызывая постоянную сонливость и усталость», — пояснил Маматов.

Ещё один значимый фактор — снижение физической активности. Чем меньше движения в течение дня, тем сильнее может ощущаться вялость. При этом постоянная усталость сама по себе часто заставляет человека ещё меньше двигаться, формируя замкнутый круг. Кроме того, на самочувствие влияет рацион: избыток сладкого, выпечки и другой быстроусвояемой пищи может провоцировать резкие колебания уровня глюкозы в крови и вызывать сонливость после еды.

При этом, как отметил врач, не стоит списывать усталость исключительно на смену сезона. Постоянная сонливость может сигнализировать о серьёзных нарушениях в работе организма, пишет  «Газета.Ru».

Самарцам рассказали пять способов, как победить осеннюю хандру.