Самарцам рассказали, как не впасть в осеннюю хандру

Хмурая погода, короткий день и усталость часто вызывают упадок сил и настроения. Однако осенняя хандра — не приговор. Есть несколько простых шагов, которые помогут вернуть бодрость.

Первое — свет. Проводите больше времени на улице, особенно днём. Если возможности выйти нет, используйте лампы дневного света — они снижают ощущение усталости.

Второе — режим дня. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, даже по выходным. Сон до 23:00 помогает нервной системе восстанавливаться быстрее.

Третье — движение. Физическая активность улучшает настроение благодаря выработке эндорфинов. Подойдут прогулка, зарядка или лёгкая растяжка.

Четвёртое — витамин D. Осенью его не хватает из-за малого количества солнца. Перед приёмом добавок стоит проконсультироваться с врачом.

Пятое — хобби и общение. Разговор с друзьями или любимое дело отвлекают от тревог и помогают легче пережить сезонное снижение энергии.

«Если хандра длится более двух недель и мешает нормальной жизни, стоит обратиться к специалисту», — советует медицинский психолог Центра ментального здоровья София Павлова.

Также стало известно, почему самарцы мечтают о Новом годе уже в октябре.