Психолог О. Романив рассказала самарцам о первых признаках профессионального выгорания

Психолог Ольга Романив перечислила первые признаки профессионального выгорания: человек отвечает на рабочие сообщения поздно вечером, решает служебные вопросы в отпуске или на выходных, берёт дополнительные задачи после окончания рабочего дня.

По словам эксперта, постепенно постоянная доступность становится нормой, а отдых перестаёт восстанавливать силы. Ситуацию усугубляют стремление быть «идеальным сотрудником», страх отказать коллегам и размытые границы при удалённой работе. Главная опасность — отсутствие полноценного переключения: если мысли о работе не оставляют даже после рабочего дня, организм не успевает восстанавливать ресурсы, что приводит к эмоциональному истощению и раздражительности.

«Если отдых начинает восприниматься как помеха работе, а не как нормальная часть жизни, граница уже, вероятно, серьёзно сместилась. Чем раньше это становится заметно, тем проще изменить ситуацию, пока привычка не превратилась в устойчивое истощение», — отметила Романив.

Для профилактики выгорания психолог рекомендует фиксировать начало и окончание рабочего дня, не реагировать мгновенно на каждое сообщение и не брать дополнительную нагрузку автоматически. Стоит пересмотреть и то, что вы делаете просто по инерции, и определить для себя чётко свои обязанности, но также и свои права, — пишет «АиФ.ру».

Ранее мы рассказывали о способах пережить расставание.