Самарцам назвали безопасное количество колы в день

Главный вред сладкой газировки, такой как кола, заключается не в случайном стакане, а в привычке пить ее постоянно вместо воды. Эксперты предупреждают: если утолять жажду такими напитками каждый день, последствия для здоровья могут быть серьезными.

Врач-диетолог и нутрициолог Софья Кованова объяснила, что безопасная доза для любителей колы — не больше одного небольшого стакана (200 мл) в сутки. Если пить больше, начинаются проблемы.

«В чрезмерных количествах кола опасна тем, у кого есть проблемы с костной тканью — остеопороз. Она содержит фосфорную кислоту, при избытке фосфора кальций вымывается быстрее, к тому же кофеин способствует выведению кальция», — пояснила специалист в беседе с «АиФ».

Особенно осторожными стоит быть людям с лишним весом, диабетом или нарушениями обмена веществ — им врач советует полностью исключить сладкие газированные напитки из меню.

Впрочем, как отмечает диетолог, в редких случаях кола может пригодиться. Например, если нужно быстро взбодриться перед длительной пробежкой или марафоном. Правда, тут есть подвох: после сладкого напитка пить захочется еще сильнее, чем до него.

Помимо этого, продукты с высоким содержанием сахара, трансжиров и других вредных добавок, такие как газировка и чипсы, предложили отмечать красным цветом с пометкой «крайне опасно, употреблять нежелательно, можно есть один-два раза в год».