Самарцам назвали самые популярные заблуждения на тему ЗОЖ

Самарцам назвали самые популярные заблуждения на тему ЗОЖ. Эти ошибочные представления могут оказывать противоположный эффект и мешать вести здоровый образ жизни.

Один из главных мифов — обязательные два литра воды в день. Эта «норма» не имеет научного обоснования: потребность в жидкости зависит от возраста, пола, климата и физической активности, а часть воды организм получает из еды. То же касается и 10 тысяч шагов — эта цифра родилась в ходе маркетинговой кампании японского шагомера, а не из медицинских рекомендаций. Важна не строгая норма, а общая физическая активность, которую стоит наращивать постепенно.

Среди других заблуждений — мнение о том, что с возрастом худеть сложнее из-за замедления метаболизма. На самом деле обмен веществ остаётся стабильным с 20 до 60 лет, а набор веса связан с образом жизни. Силовые тренировки не вредны для женского здоровья, а сахар — это не «белый яд», а источник энергии, опасный только в избытке. Главный принцип ЗОЖ — баланс и учёт индивидуальных особенностей, пишет ТАСС.