Самарцам объяснили, почему после обеда тянет на сладкое
Нутрициолог рассказала, что дело может быть в составе обеда
Фото: tvsamara.ru/Лиана Сафарова
Чувство голода спустя пару часов после обеда нередко связано с составом блюда: лёгкий приём пищи, состоящий преимущественно из овощей и небольшого количества белка, не обеспечивает длительного насыщения.
Как отмечает нутрициолог Ольга Панова, ключевую роль в поддержании сытости играют белок, клетчатка и цельнозерновые продукты — именно их сочетание делает гарнир по-настоящему полноценным.
Поэтому, стремясь скорректировать рацион, лучше не сокращать объём гарнира, а сделать обед сбалансированным — включить в него источники белка, овощей и клетчатки: так удастся избежать тяги к сладкому и дольше сохранять ощущение сытости.
Также эксперт объяснила самарцам, почему вечером сильнее тянет на сладкое .