Самарцам перечислили привычки, которые укрепляют психику

Психическое здоровье — это не только про отсутствие расстройств, но и про ежедневные привычки, которые помогают держать себя в форме. Врач-психиатр Михаил Тетюшкин перечислил четыре вещи, на которые стоит обратить внимание каждому.

Первое — сон. По словам специалиста, речь о стандартных 7–8 часах в сутки. И это не просто рекомендация: нарушение сна — один из самых частых симптомов психоэмоциональных расстройств. Причём спектр широкий — от лёгких неврозов до шизофрении, от нарушений питания до деменции. Если человек регулярно недосыпает, это может обернуться астенией, слабостью, повышенной утомляемостью и сниженным настроением.

Второе — физическая активность. Тут важен не только расход калорий.

«Важно, чтобы эти физические нагрузки приносили удовольствие. Например, уголь разгружать, заниматься тяжелой монотонной работой или осуществлять нагрузки, которые для тебя приятны — это не одно и то же», — подчеркнул Тетюшкин в беседе с РИА Новости.

Третье — питание. Дефицит микроэлементов и витаминов, избыток углеводов и нехватка белка отражаются на общем состоянии и настроении. Сбалансированный рацион — это не просто про фигуру, а про работу мозга и нервной системы.

Четвёртое — баланс нагрузок. Интеллектуальные и эмоциональные нагрузки тоже нужны. Но важно, чтобы эмоции были не только отрицательными. Кому-то помогает театр, кому-то рисование, кому-то выступление на сцене. Главное — найти то, что даёт положительный заряд, а не только выматывает.