Самарцам рассказали об опасности для глаз пользования смартфоном в темноте

Привычка листать ленту или читать статьи со смартфона в полной темноте кажется безобидной, но для глаз это серьёзная нагрузка. Офтальмолог Ада Егорова рассказала, какие риски скрывает такой вечерний ритуал — и как снизить вред, если пользоваться гаджетом всё-таки нужно.

Когда человек смотрит на яркий экран в тёмном помещении, глаза испытывают резкий контраст освещённости. Из-за этого развивается астенопия — зрительное утомление. Его типичные симптомы: резь и тяжесть в глазах, головная боль в висках, а также размытость изображения при взгляде вдаль.

По словам врача, поначалу эти ощущения проходят за ночь. Но если каждый вечер подолгу пользоваться смартфоном в темноте, дискомфорт становится ежедневным и может закрепиться как постоянная усталость глаз.

Есть и менее очевидный эффект: яркий свет экрана подавляет выработку мелатонина — гормона, который помогает организму подготовиться ко сну. В результате засыпание откладывается, а качество отдыха снижается. Со временем это может привести к хроническому недосыпу и постоянной утомляемости, которая только усугубляет проблемы со зрением. Об этом пишет РИА Новости.

Не все нарушения зрения связаны с гаджетами. Если после вечернего чтения восстановление зрения занимает больше десяти минут, картинка «выпадает» частями или темнеет половина поля зрения — это повод немедленно обратиться к специалистам. Такие эпизоды требуют совместной оценки офтальмолога и невролога, и откладывать визит нельзя.

Эксперт дала несколько практических рекомендаций, которые помогут снизить нагрузку на глаза:

Не используйте смартфон в полной темноте. Разница в яркости между экраном и окружающим пространством — главный раздражитель.

Если пользоваться гаджетом необходимо (например, по работе), включите ночник или настольную лампу за спиной. Так контраст между дисплеем и фоном станет меньше, и глазам будет легче.

Избегайте чтения лёжа на боку одним глазом. Такая поза создаёт разную нагрузку на правый и левый глаз и может провоцировать эпизоды временной слепоты.