Самарцам рассказали, что происходит мозгом после 50 лет

По данным ученых, после 50 лет объём мозга снижается примерно на 2–3 % в каждое последующее десятилетие. При этом главная причина кроется в структурных изменениях. Сами клетки становятся меньше, их отростки укорачиваются, а количество связей между нейронами сокращается. Дополнительно с возрастом страдают и вспомогательные клетки мозга.

При этом мозг обладает значительным ресурсом нейропластичности — способностью перестраиваться и частично компенсировать возрастные потери. Современные исследования показывают: отдельные участки коры головного мозга могут оставаться стабильными даже в глубокой старости — при условии, что человек активно их задействует.

Учёный назвал ключевые факторы, которые помогают замедлить возрастные изменения мозга:

Регулярная физическая активность. Особенно полезны упражнения, где требуется координация и концентрация внимания — они стимулируют работу мозга не меньше, чем специальные интеллектуальные тренировки.

Сбалансированное питание. Рацион стоит обогатить продуктами, богатыми омега‑3 жирными кислотами: они поддерживают здоровье нервных клеток и способствуют сохранению когнитивных функций.

Умственная и социальная активность. Постоянное обучение, решение задач, чтение, общение — всё это помогает поддерживать нейронные связи и задействовать разные зоны мозга. Об этом пишет Тасс.

Таким образом, хотя естественные возрастные изменения неизбежны, человек может существенно повлиять на скорость этих процессов и сохранить ясность мышления и работоспособность на долгие годы.