Самарцам абитуриентам рассказали, как восстановиться после стресса от поступления

После напряженной поры экзаменов и поступления вчерашним школьникам жизненно необходимо восстановить силы.

Врач-эндокринолог Скандинавского центра здоровья Екатерина Сахнова отметила, что кортизол, главный гормон стресса, во время подготовки к экзаменам может маскировать усталость, и выпускник способен ощущать бодрость даже после трёх часов сна. Однако по завершении экзаменов наступает неизбежное истощение. Чтобы поддержать организм, необходимо восстановить нормальный режим: ложиться спать до 23:00 и просыпаться в одно и то же время (что-то не так-то просто), даже если нет занятий. Организуйте питание по расписанию, отдавая предпочтение сложным углеводам (крупы, овощи, цельнозерновой хлеб) и белкам. Это поможет поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Также важно ежедневно гулять и заниматься лёгкой физической активностью.

Однако если нарушения сна длятся неделями, резко меняется вес, появляется постоянная разбитость или проблемы с сердцем, списывать это на нервы нельзя. В таком случае Сахнова советует обратиться к терапевту, отмечает эксперт в беседе с РИА Новости.

Поступить, кстати, не так сложно, как может казаться, главное — не попасться на уловки мошенников.