Самарские врачи рассказали, как недосып приводит к ожирению

Недостаток сна может привести к набору лишнего веса и другим проблемам. Сколько часов нужно тратить на ночной отдых и что произойдет, если не соблюдать норматив, рассказали самарские врачи.

Сколько нужно спать?

В идеале погружаться в сладкие объятия Морфея следует на 6-8 часов. Выходить за обозначенные рамки как в меньшую, так и в большую сторону не рекомендуется. По словам специалистов, и то, и другое чревато негативными последствиями.

Когда надо ложиться спать?

Отправляться на боковую эксперты советуют до 23:00. Дело в том, что это время выработки мелатонина – гормона сна. Он замедляет процессы старения, борется со стрессом, раком, лишним весом и не только.

Чем вреден недосып?

Дефицит сна может привести к ожирению из-за нарушения выработки «гормонов сытости». Человека начинает все время тянуть на сладкую и богатую углеводами пищу. Кроме того, ему постоянно требуются стимуляторы в виде кофеина, никотина, алкоголя.

Еще один тревожный звоночек – проблемы с концентрацией внимания. Недосып сказывается на работе мозга. Ухудшается память, снижается настроение, появляется раздражительность.

Без ночного отдыха ухудшается состояние волос и кожи. Кроме того, снижается способность организма бороться с инфекциями и воспалительными процессами. А те, кто ложится поздно, могут столкнуться с гипертонией.

Самарцев предупредили, чем может быть опасно настоящее новогоднее дерево, установленное в квартире. Рассказываем, что скрывают ветки натуральной ели.