Самарцам рассказали, как пережить жару без вреда для здоровья

Жаркая погода может быть опасна для здоровья, особенно для детей, пожилых людей и тех, кто страдает хроническими заболеваниями. В связи с высокими температурами в регионе Управление Роспотребнадзора по Самарской области напомнило жителям простые правила, которые помогут избежать перегрева и теплового удара.

Специалисты рекомендуют по возможности не выходить на улицу без необходимости, особенно с 11:00 до 17:00, когда солнце наиболее активно. Лучше проводить больше времени в прохладных помещениях, в тени или рядом с водоемами.

В течение дня полезно принимать прохладный душ и пить достаточное количество воды. Также подойдут несладкий зеленый чай, травяные напитки и натуральные соки. При этом от алкоголя, в том числе пива, и сладких газированных напитков лучше отказаться — они не помогают утолить жажду и создают дополнительную нагрузку на организм.

В жару рекомендуется выбирать легкую пищу: овощи, фрукты, салаты и холодные супы. На улицу лучше выходить в свободной одежде светлых оттенков из натуральных тканей. Купаться следует только в специально оборудованных местах, где это безопасно.

Если появились слабость, головокружение, тошнота или головная боль, необходимо как можно скорее перейти в прохладное место, снять лишнюю одежду, обтереться прохладной водой и выпить воды.

При признаках теплового удара — высокой температуре тела, спутанном сознании, учащенном сердцебиении или судорогах — нужно немедленно вызвать скорую помощь. До приезда врачей пострадавшего следует перенести в прохладное место и приложить ко лбу влажную ткань.

Специалисты напоминают, что соблюдение этих простых рекомендаций поможет легче перенести жару и снизить риск опасных последствий для здоровья.