Самарцам рассказали, какой сон вызывает инфаркт

Финские учёные из Университета Оулу выяснили, что для здоровья сердца важна не только длительность сна, но и его режим. Исследование опубликовали в научном журнале BMC Cardiovascular Disorders.

Оказывается, привычка ложиться спать каждый день в разное время сильно вредит сосудам. Исследователи больше 10 лет наблюдали за здоровьем 3231 человека. Сначала с помощью браслетов-трекеров они неделю замеряли, как именно спят люди, а потом долгие годы проверяли, кто из них заболел.

В результате у тех, кто спал меньше 8 часов и постоянно сбивал график (ложился то рано, то поздно), риск инфаркта или инсульта вырос в 2 раза. У людей со стабильным временем отбоя риски были намного ниже.

Также учёные заметили, что страшнее всего для сердца — не постоянные недосыпы, а скачки времени засыпания. У людей с плохим режимом разброс между днями недели составлял почти 2 часа (108 минут). У здоровых — всего 33 минуты.

При этом время подъёма оказалось менее важным. А вот надеяться на отсыпание в выходные не стоит. К сожалению, это не спасает сердце от вреда, нанесённого хаотичным расписанием.

Но есть и хорошая новость: если человек спит 8 часов и больше, то нерегулярный график уже не так опасен. Полноценный по времени сон частично защищает сердце.

Кроме того, московский врач-невролог, сомнолог С. Центерадзе считает, что в период с 23:00 до 4:00 утра просто необходимо спать. Это время является наиболее продуктивным для организма, когда происходит выработка соматотропного гормона. Он играет ключевую роль как в развитии детей, стимулируя их рост, так и во взрослом возрасте, способствуя восстановлению сил, наращиванию мышечной массы и укреплению иммунитета.