Самарские врачи рассказали, как выжить в сильную жару

Министерство здравоохранения Самарской области дало ряд рекомендаций, как пережить жару, которая наступила в регионе.

Летняя жара, несмотря на все ее прелести, может представлять серьезную опасность для здоровья. Особенно уязвимы пожилые люди, маленькие дети, беременные женщины и люди, страдающие хроническими заболеваниями, такими как сердечно-сосудистые заболевания, диабет и заболевания дыхательных путей. Но даже молодые и здоровые люди, занимающиеся физическим трудом или проводящие много времени на открытом воздухе, могут столкнуться с негативными последствиями перегрева.

Чтобы помочь организму справиться с жарой и избежать негативных последствий, врачи рекомендуют соблюдать несколько простых, но эффективных правил.

• Старайтесь находиться на открытом воздухе только в утренние (до 11:00) и вечерние (после 15:00) часы, когда солнце менее активно. В остальное время лучше оставаться в прохладном помещении.
•  Если вам приходится находиться на солнце, регулярно делайте перерывы, чтобы укрыться в тени и отдохнуть. Особенно важно это делать, если вы чувствуете усталость, головокружение или одышку
•  Избегайте прямых солнечных лучей, надевайте широкополую шляпу или кепку, носите одежду из легких, дышащих тканей и обязательно используйте солнцезащитный крем с высоким фактором защиты (SPF).
• Пейте как можно больше воды в течение дня, даже если не чувствуете жажды. Рекомендуется выпивать не менее 1,5-2 литров жидкости в день. Отдавайте предпочтение прохладной (не ледяной) воде, столовой минеральной воде, которая поможет восполнить потерю электролитов, или несладким травяным чаям.
• В жару рекомендуется избегать употребления продуктов, богатых животными жирами, таких как жареное мясо, поскольку они создают дополнительную нагрузку на пищеварительную систему.
•  Избегайте употребления алкогольных напитков, так как алкоголь расширяет кровеносные сосуды, снижает артериальное давление и ухудшает переносимость жары. Купание в водоемах в состоянии алкогольного опьянения крайне опасно.
• Во время жары особенно важно следить за здоровьем своих близких и друзей, особенно пожилых и детей. Помогайте им соблюдать правила профилактики и обращайте внимание на любые признаки ухудшения самочувствия.
• Немедленно обращайтесь за медицинской помощью при любых признаках теплового или солнечного удара (высокая температура тела, головная боль, головокружение, тошнота, рвота, потеря сознания) немедленно вызывайте врача.

Также одежда должна быть просторной, не слишком прилегающей к телу. Лучше выбрать легкую, светлые ткани натурального состава. Стоит носить и головные уборы.

О погоде в Самарской области на неделю расскажем в нашем материале.