Самарцам рассказали, что нужно есть ночью, чтобы похудеть

Употребление некоторых продуктов вечером ускоряет жировой обмен, способствует наращиванию мышечной массы и улучшает сон.

Тофу и нежирное мясо содержат высококачественные белки, которые помогают росту мышц и поддерживают постоянный уровень сахара в крови, утверждают специалисты.

«Рыба также является очень полезным источником белка. Кроме того, лосось, сельдь и тунец содержат ценные омега-3 жирные кислоты и триптофан», — говорит врач-диетолог Василиса Пономарева.

Диетологи также советуют есть яйца. Они помогают наращивать мышечную массу и положительно влияют на сон, поскольку содержат много триптофана.

Также вечером стоит употреблять молочные продукты с низким содержанием жира, такие как творог. Он насыщает надолго, содержит мало углеводов и богат белком. Но надо съесть не больше 50 граммов.

Полезен и авокадо. В нем содержится олеиновая кислота, которая способствует снижению веса и защищает от ночной тяги к нездоровой пище.

В качестве перекуса можно употребить миндаль. Он стабилизирует уровень сахара в крови, а содержащийся в нем кальций также способствует сжиганию жира. 

«Миндаль также утоляет тягу к еде. Достаточно около 15 граммов миндаля — не больше», — говорит диетолог Василиса Пономарева.

Также можно комбинировать эти продукты с большим количеством свежих овощей, салатов и источников углеводов, особенно богатых клетчаткой, таких как бобовые. Все эти продукты положительно влияют на сон, наращивание мышечной массы и жировой обмен. Об этом рассказывается на портале Медикфорум. 

Доктор Сазонова назвала самарцам реальную причину ожирения. Интернет переполнен разнообразной информацией по этой теме. Однако даже человеку с высшим образованием бывает непросто самостоятельно разобраться, что является истинной причиной набора лишнего веса. Профессиональный ответ на этот вопрос в эксклюзивном интервью ГТРК «Самара» дала доктор медицинских наук, заведующая кафедрой гигиены питания с курсами гигиены детей и подростков СамГМУ, главный внештатный специалист по диетологии Министерства здравоохранения Самарской области. 

Еще один недуг, от которого страдает каждый третий взрослый на планете, — повышенное артериальное давление. На него указывают головная боль, общая слабость, тошнота и другие симптомы. Заместитель главного врача Самарского областного кардиодиспансера Дмитрий Дупляков рассказал, как сохранить давление в пределах нормы.