Самарцам рассказали, когда нельзя употреблять пищу

Здоровый образ жизни немыслим без правильного питания, а оно, в свою очередь, невозможно без соблюдения режима. Известно, что употребление пищи в неправильное время может привести к проблемам со здоровьем и лишнему весу.

Основные принципы здорового режима питания

1. Ешьте от трех до пяти раз в день. Специалисты считают оптимальным четырёхразовое питание, но всё зависит от ваших индивидуальных особенностей. Начните с «классики» — завтрака, обеда и ужина, а затем добавьте ещё один-два приёма.

2. Грамотно распределяйте рацион. Самое интенсивное выделение желудочного сока приходится на утренние и дневные часы — так организм даёт пищеварительной системе сигнал к пробуждению. Старайтесь съедать две трети суточного рациона во время завтрака и обеда, а одну треть оставьте для ужина.

3. Подберите подходящее время. То, в какие часы мы едим, зависит от наших индивидуальных особенностей. Пожалуй, главное правило здесь — не есть позже чем за 2–3 часа до отхода ко сну, так как ночью наша пищеварительная система не слишком активна.

4. Соблюдайте интервалы между приёмами пищи. С момента попадания еды в пищеварительный тракт и до полного переваривания проходит в среднем три-четыре часа. Это и есть идеальный интервал между приёмами пищи.

5. Выделяйте время на трапезу. Старайтесь не есть на бегу и закладывайте 10–15 минут на процесс. Это время важно посвятить только пище, а не просмотру новостной ленты, перепискам и сериалам.

6. Не экономьте на еде. Выбирайте качественные продукты и не бойтесь готовить дома. Это позволит вам контролировать состав и калорийность блюд.
7. Пейте достаточно воды. Вода необходима для нормального функционирования организма. Старайтесь выпивать не менее 1,5–2 литров воды в день.

8. Слушайте свой организм. Важно научиться прислушиваться к своему организму и понимать, когда он голоден, а когда сыт. Это поможет вам избежать переедания и сохранить здоровый вес.

9. Не бойтесь экспериментировать. Не бойтесь пробовать новые продукты и блюда. Это позволит вам разнообразить свой рацион и сделать его более полезным и сбалансированным.

10. Наслаждайтесь едой! Еда должна приносить не только пользу, но и удовольствие. Старайтесь есть осознанно и смаковать каждый кусочек.

Также ранее врач назвал продукт на основе жиров, который полезен для сосудов. Парадокс, но отказываться от жирной пищи нельзя. Это может навредить организму. 

Подобрать правильную и подходящую диету непросто. Необходимо знать все предпочтения пациента. Однако специалист назвал один универсальный рацион, который поможет остаться стройным и снизить риск возникновения рака. 

Кто из нас в детстве не упрашивал родителей купить леденцы на палочке. Многие делали сладости дома. Сейчас приобрести карамельного петушка можно в любом магазине. Как выяснилось, есть в таких конфетах и свои плюсы.