Самарцам рассказали о 5 способах уберечь зрение от пагубного влияния компьютера

Замечали, как сильно устают глаза после долгого времяпрепровождения за компьютером? А уж те, у кого это связано с работой, могут и вовсе навредить зрению. Впрочем, снизить отрицательное воздействие экрана на глаза несложно. Эксперты называют 5 факторов, которые напрямую связаны с настройками вашего компьютера:

1. Яркость и тёмный режим  
Слишком яркий экран — одна из главных причин усталости глаз. Оптимальная яркость — как в комнате. Если экран слепит, убавьте её на пару пунктов.  Тёмный режим — ваш союзник в борьбе с синим светом. Он снижает нагрузку на глаза и делает работу за компьютером комфортнее. Многие приложения и сайты поддерживают эту функцию, а если нет — используйте расширения для браузера.  

2. Контрастность  
Слишком низкая контрастность затрудняет чтение. Текст становится размытым, и глаза напрягаются. Поднимите контрастность до комфортного уровня, чтобы текст был чётким. Если это не помогает, возможно, проблема в освещении или настройках монитора. Попробуйте убрать лишние источники света или изменить положение экрана.  

3. Тёплые цвета вместо холодного синего  
Синий свет стимулирует мозг, но в больших количествах он может быть вреден для зрения и сна. Переключите монитор на тёплые цвета (желтоватые, оранжевые).  На устройствах Apple есть функции True Tone и Night Shift, которые автоматически меняют цветовую температуру в зависимости от времени суток.  

4. Крупный шрифт и масштабирование  
Наклоняетесь к экрану, чтобы прочитать текст? Возможно, проблема не в зрении, а в настройках. Увеличьте шрифт до комфортного размера.  В большинстве приложений это делается быстро: удерживайте Ctrl и вращайте колёсико мыши вверх. На устройствах Apple используйте Command + / –.  Выбирайте простые шрифты без засечек, такие как Arial или Calibri. Они легче читаются, чем декоративные шрифты.  

5. Разрешение  
Если изображение выглядит пиксельным, возможно, у вас установлено низкое разрешение. Проверьте настройки экрана и установите максимальное значение. Больше пикселей — чётче картинка — меньше нагрузка на глаза.