Самарцам рассказали о самом недооцененном способе защиты от вирусов

Осенью в Самарской области традиционно наблюдается рост числа заболеваний гриппом и ОРВИ. Виной тому не только похолодание, но и сухой воздух в квартирах, нехватка витамина D и накопившийся за год стресс.

По словам старшего преподавателя кафедры хирургии медицинского факультета Государственного университета просвещения Александра Умнова, все вместе это снижает сопротивляемость организма и создает идеальные условия для распространения вирусов. Пик заболеваемости ОРВИ и гриппом традиционно приходится на конец осени и зиму. В отопительный сезон пересушенные слизистые хуже защищают от инфекции.

Самое эффективное средство профилактики — вакцинация от гриппа, которую лучше сделать в сентябре–ноябре, до подъема заболеваемости.

Кроме того, мытье рук остается одной из самых недооцененных мер, поскольку вирусы часто передаются через грязные ладони, которыми человек трогает лицо, нос и глаза.

Бороться с инфекциями помогут проветривание и увлажнитель с влажностью 40–60% — это уменьшит высыхание слизистых и снизит выживаемость вирусов. Не стоит забывать про сон: спать нужно семь-восемь часов, поскольку хронический недосып снижает иммунитет. Рацион с овощами, фруктами и белком, прогулки и умеренные тренировки поддерживают защитные силы организма лучше любых БАДов, считает эксперт. Также он советует одеваться по погоде, так как переохлаждение может быть незаметным, но становится фактором риска. В людных местах не заразиться помогает маска, приводит "Лента.ру" рекомендации специалиста. 

При высокой температуре, которая держится больше двух дней, затруднении дыхания или ухудшении общего состояния следует обратиться к врачу.