Врач Богданова рассказала о самых неожиданных способах похудеть

Организм человека тратит калории в постоянном режиме, чтобы поддерживать идущие в нем жизненные процессы. Но есть несколько необычных способов, которые могут увеличить их расход, не прибегая к утомительным тренировкам в спортзале, считает диетолог, нутрициолог, тренер адаптивной физической культуры Зоя Богданова. И дает три простых совета.

Совет №1. Зарядка после пробуждения

Специалист настаивает – «сжечь» лишние калории от съеденной шоколадки поможет легкая активность сразу после пробуждения ото сна. Встали – и натощак сделали несколько движений.

"Самая простая пятиминутная растяжка или гимнастика будет сжигать в три раза больше калорий, чем в обычных условиях. Дело в том, что гормон соматотропин, пока вы спите, тратит весь ваш гликоген (резервный полисахарид, легко мобилизуемый на нужды энергообмена), который запасается в печени и в мышцах. И на голодный желудок он начнет расщеплять запасы жиров. Так вы потратите много калорий, запустите обменные процессы и будете совершенно по-другому себя чувствовать", – уверена Богданова.

Совет №2. Ходите задом наперед

Несмотря на кажущуюся абсурдность этого способа, эксперт уверена – он действует. Фишка в том, чтобы обмануть организм, который через какое-то время приспосабливается к получаемой нагрузке.

"Наш организм так устроен, что первые две минуты активности мы используем максимальное количество калорий. А потом нервная система подстраивается, и расход энергии оптимизируется. По этой причине очень эффективна интервальная ходьба. Если вы будете гулять, но какие-то отрезки, пусть даже десять метров, с осторожностью двигаться задом наперед, вы почувствуете, что начнете быстрее потеть, усилится процесс терморегуляции, и вы начнете тратить в два раза больше калорий", – уверяет специалист.

Совет№3. Читайте вверх ногами

Энергозатраты, по словам диетолога, увеличиваются, когда организм вынужден перенастраиваться на непривычные условия. Для этого в них достаточно поставить даже один орган.

"Если читать текст вверх ногами, вы будете тратить в четыре раза больше калорий, чем, если бы вы просто читали. Во время такого занятия нервная система будет напрягаться больше обычного, и мозг начнет усиленно сжигать калории, потому что ему придется подстраиваться", – считает Зоя Богданова.

Тем не менее, специалист признает, что радикально справиться с избыточным весом эти советы не помогут. К каждому человеку нужен индивидуальный подход и изучение причин появления проблем. А они могут быть совершенно разнофакторными.

"Все очень сильно зависит от питания и "первичного набора": здесь, конечно, и генетика, и ваши обменные процессы, и какие-то заболевания, и возраст очень сильно влияет", – заключила Зоя Богданова.

На состояние организма, в том числе, влияет и качество потребляемых продуктов. Самарцам рассказали, какое масло не является опасным.

К слову, ради любителей активного образа жизни в центре Самары 14 апреля перекроют улицы и отменят автобус.