Самарцам рассказали, как укрепить иммунитет весной

Весеннее межсезонье нередко становится настоящим испытанием для организма. Резкие перепады температуры, слякоть и ветер создают условия для переохлаждения, а после зимы многие сталкиваются с дефицитом витаминов А, группы В, С и D. В этом году на восстановительный период накладываются важные религиозные события: завершение Великого поста в православии и месяца Рамадан в исламе. Оба периода предполагают ограничения в питании. Помочь организму быстрее восстановить силы могут травяные чаи.

Медики рекомендуют плавный выход из поста, и травяные чаи здесь играют роль мягкого «проводника»: они стимулируют пищеварение, восполняют потерю жидкости и насыщают организм антиоксидантами. Эффективность ряда растений для весеннего оздоровления подтверждена временем.

• Шиповник, например, содержит в 50 раз больше витамина С, чем лимон, а также каротиноиды и флавоноиды, укрепляющие сосуды и ускоряющие восстановление после болезни.
• Имбирь благодаря гингеролу стимулирует кровообращение и согревает после прогулок в непогоду.
• Липа способствует выведению токсинов, ромашка успокаивает желудок и снимает нервное напряжение, а чабрец действует как природный антисептик, облегчая кашель.
• Иван-чай богат танинами и не содержит кофеина, что делает его идеальным для вечернего восстановления.
• Облепиха насыщает организм витаминами и жирными кислотами, а малина обладает жаропонижающим действием благодаря салицилатам.

Выбор чая зависит от цели: для бодрости подойдёт имбирь с лимоном, для восстановления — шиповник и липа, для поддержки пищеварения — ромашка и чабрец. Мультивитаминный эффект дают сборы из облепихи, смородины и шиповника. Однако к фитосборам стоит относиться как к лечебным средствам: у них есть противопоказания для беременных, гипертоников и аллергиков. Перед регулярным употреблением лучше проконсультироваться с врачом, напоминает «РГ».

Травяные чаи просты в приготовлении, не содержат кофеина и богаты флавоноидами, что делает их отличной поддержкой для организма в период восстановления после постов и адаптации к весне.