Самарцам рассказали, сколько шагов необходимо делать в день для здоровья сердца

Существует популярное мнение, что для поддержания хорошего здоровья нужно проходить 10000 шагов в день. Однако, Крис Стокел-Уокер в исследовании, опубликованном в издании New Scientist, заявляет, что 7000 шагов снизят вероятность возникновения болезней сердца, деменции и депрессии.

Изначально цель в 10 тысяч шагов являлась маркетинговой стратегией компании, выпускающей шагомеры в Японии – им было выгодно, чтобы люди педантично следили за тем, сколько прошли за день, ведь от этого зависела прибыль. Позднее исследования подтвердили пользу показателя, но это не оказалось минимальной нормой, ниже которой совершенно нельзя опускаться.

Группа специалистов под  руководством Мелоди Динг, сотрудника Сиднейского университета, проанализировала 57 научных работ, связанных с уровнем нагрузки и количеством шагов. В итоге оказалось, что те, кто проходят ежедневно по 7000 шагов имеют на 47% меньше шанс умереть преждевременно, чем те, кто ограничиваются 2000 шагами. Также было зафиксировано уменьшение смертности от онкологических болезней на 37%. Кроме того, подобный уровень активности способствует снижению риска развития деменции на 38% и уменьшает вероятность появления депрессивных симптомов на 22%.

Однако, исследователи не запрещают ставить целью 10 тысяч шагов – повышенная активность здоровью не вредит. Тем не менее, 7000 в наших реалиях реалистичнее, так что не стоит себя корить за то, что цифра на умных часах не идеальна.

Кроме того, ходьба поможет избежать инсульта. Врач-невролог Нестерова дала самарцам 7 советов, как избежать данной болезни.