Самарцев предупредили, в какое опасное время лучше не появляться на улице

В Самарской области снова установилась летняя жаркая погода. В таких условиях свой день нужно строить продуманно, чтобы не нанести вреда здоровью. Об этом заявила Главный санитарный врач региона Светлана Архипова.

«Если мы ожидаем высокую температуру на улице, нужно продумать, чтобы посетить те места, куда нам необходимо (если мы в отпуске, например) по более или менее благоприятному временному отрезку – утром или вечером. Поскольку находиться на ярком, открытом солнце в интервале между 11 и 16 часами дня не рекомендуется из-за высокого ультрафиолета, который мы можем получить. Поэтому даже при походе на пляж, в том числе, безусловно, и с маленькими детьми, рекомендуется соблюдать эти рекомендации, чтобы обезопасить себя, спокойно провести время и получить удовольствие, а не проблемы», – отметила Светлана Архипова.

При выходе на улицу нужно выбирать одежду по погоде. В жару – это светлые оттенки и преимущественно натуральные ткани (лён или хлопок). Обязательно иметь головной убор и не забыть прихватить с собой бутылку воды 0,5 л.

«Либо совместить приятное с полезным – изготовленный самими какой-то компот или морс из ягод. Сейчас лето, и все ягодные культуры, которые произрастают у нас в Самарской области: будь это смородина, земляника. Только обязательно промытая и уже простерилизованная, будем так говорить, когда мы готовим компот, с минимальным добавлением сахара, потому что сахар не способствует утолению жажды, а, напротив, её возбуждает», – говорит руководитель Управления Роспотребнадзора по Самарской области.

Напиток лучше брать в небольшой таре, чтобы употребить сразу и не оставлять до вечера. В противном случае, он станет не только невкусным, но может и прокиснуть, что пользу организму точно не принесёт. Газированные напитки употреблять тоже не рекомендуется. Особенно людям, у которых имеются проблемы с органами пищеварения.

«В целом, на жаре могут быть любые моменты, которые могут быть связаны с, не дай Бог, тепловым ударом. За этим тоже нужно следить. И при первых признаках ухудшения самочувствия необходимо отвести человека в тень, принять меры по охлаждению. Возможно, приложить холодную воду к магистральным сосудам или использовать просто влажные салфетки и полотенце. Обтереть человека влажным, чтобы его состояние улучшить. И вызвать скорую помощь. Это состояние для жизни и здоровья вызывает опасения, поэтому нужно оказание профессиональной медицинской помощи», – подчёркивает Архипова.

Особенно плохо жару переносят пожилые люди. Однако тепловой удар может получить и взрослый здоровый человек, если он не соблюдает принципы здорового образа жизни и даже просто слишком мало пьёт.

«Одна из рекомендаций – именно употреблять жидкость, брать её с собой. Но не залпом её выпить, все два стакана воды, а постепенно, по несколько глоточков, для того чтобы восполнять баланс жидкости в организме. Когда мы на улице находимся в жаркую погоду, она испаряется, люди потеют, и из-за этого теряют жидкость. Чтобы её пополнять, нужно иметь с собой запас воды», – отмечает эксперт.

Утолять жажду слабым алкоголем тоже не рекомендуется. Это нецелесообразно и опасно, говорят врачи, хотя некоторые до сих пор придерживаются ошибочного мнения, что отдых без пенных напитков на пляже – не отдых. Как показывает горький опыт, это заблуждение приводит к самым печальным последствиям, вплоть до летального исхода. При этом активные занятия спортом в знойный день тоже пользы не принесут.

«Поэтому мы говорим, в первую очередь, о здоровом отдыхе, умеренной подвижности, потому что не рекомендуется, в том числе на открытом воздухе при высоких температурах, такая усиленная физкультура и очень сильные занятия спортом, потому что это тоже влияет на организм. И люди не подготовлены к этому, к пробежкам на жаре 30 градусов. Это для организма стресс и риски. И здесь нужно очень внимательно подходить к своему самочувствию, если вы выбираете те или иные виды активности на солнце, когда высокая температура окружающего воздуха», – говорит Архипова.

Продолжается сезон отпусков, и многие самарцы отправляются в дальние страны и города. Какие правила соблюдать, чтобы не испортить себе отдых за границей, рассказали в самарском Роспотребнадзоре.