Самарский кардиолог И. Скрипник назвала три ежедневных правила для здорового сердца

Заведующая организационно-методическим отделом Самарского областного клинического кардиологического диспансера имени В.П. Полякова, врач-кардиолог Инна Скрипник поделилась простыми рекомендациями, которые помогают сохранить сердце здоровым. По её словам, достаточно придерживаться трёх правил каждый день.

Первое правило — больше двигаться. Специалист советует уделять умеренной физической активности не менее 150 минут в неделю. Например, ходить быстрым шагом по 30 минут пять раз в неделю. Начинать нужно постепенно, выбирая нагрузку по самочувствию.

Второе правило — питаться с заботой о сердце. В рационе должно быть больше овощей, фруктов, бобовых, цельнозерновых продуктов и рыбы. При этом важно ограничить избыток соли, сильно переработанные продукты и сладкие напитки.

Третье правило — не игнорировать факторы риска. Врач рекомендует не курить, следить за артериальным давлением и периодически проверять холестерин и уровень глюкозы. Частоту обследований стоит обсудить с лечащим врачом.

Кардиолог также напомнила о тревожных симптомах. Если появились давящая боль в груди, внезапная одышка, холодный пот или резкая слабость, необходимо немедленно вызывать скорую помощь.

Также врач предупредила самарцев: жир на животе повышает риск болезней печени.