Самарский психолог А.Скачкова объяснила, как гирлянды могут ухудшать сон

Новогодняя иллюминация может стать причиной бессонницы и повышенного стресса. По словам самарского психолога Александра Скачкова, популярные в праздничный сезон светящиеся гирлянды способны оказывать негативное влияние на качество сна и общее самочувствие.

Специалист пояснила, что главная опасность кроется в воздействии искусственного света в вечернее время. Оно подавляет выработку мелатонина — ключевого гормона, регулирующего циклы сна и бодрствования. Особенно агрессивным эффектом, по мнению психолога, обладает синий спектр свечения, характерный для многих светодиодных гирлянд.

«Под воздействием синего света в организме повышается уровень кортизола, известного как гормон стресса. Вместо подготовки ко сну мозг получает сигнал к активности, что мешает расслаблению и сбивает естественные биоритмы», — цитирует Александра Скачкова «Самара-ГИС».

Для минимизации вреда есть ряд практических рекомендаций. В первую очередь, стоит отказаться от гирлянд с холодным синим свечением в пользу вариантов с теплым белым или желтым светом, которые мягче воздействуют на нервную систему.

Важное правило — соблюдать «световой режим». Психолог советует выключать всю декоративную иллюминацию как минимум за два часа до отхода ко сну, чтобы дать организму возможность естественным образом настроиться на отдых.