Самарский психолог рассказала, как побороть страх и волнение перед ЕГЭ и ОГЭ

Единый государственный экзамен (ЕГЭ) и обязательный государственный экзамен (ОГЭ) — это важные этапы в жизни каждого школьника. Они могут вызывать у многих учащихся сильное волнение и стресс. Однако самарский психолог Алина Кондрашова поделилась с нами эффективными способами, которые помогут выпускникам успешно справиться с этими чувствами и пройти экзамены с уверенностью.

Первым и самым важным шагом к успешной сдаче экзаменов является хорошая подготовка. По словам Алины Кондрашовой, регулярные занятия по учебным предметам, использование дополнительной литературы и конспектирование материала помогут уверенно сдать экзамены. Чем лучше ученик подготовится, тем меньше будет причин для беспокойства.

Советы по подготовке:

• Регулярные занятия: Составьте расписание занятий и придерживайтесь его. Регулярные занятия помогут систематизировать знания и избежать накопления материала в последний момент.
• Использование дополнительной литературы: подготовка по учебникам и дополнительной литературе расширит кругозор и углубит знания по предметам.
• Конспектирование: Ведение конспектов поможет лучше запомнить материал и быстро повторить его перед экзаменом.

Помимо качественной подготовки, важно участвовать в симуляциях экзаменов. Алина Кондрашова рекомендует регулярно решать тестовые задания и экзаменационные билеты. 

«Решение тестовых заданий и экзаменационных билетов, поможет привыкнуть к формату и ритму работы на экзамене. Также не нужно забывать об отдыхе и расслаблении, занятиях спортом, медитации, прослушивании музыки - все это поможет справиться со стрессом и нервозностью», — подсказала специалист.

В день экзамена важно правильно спланировать время. Кондрашова подчеркивает необходимость хорошего сна и полноценного завтрака.

В завершение, Алина Кондрашова рекомендует говорить себе утром перед экзаменом, что вы готовы к нему, что вы старались на протяжении всего времени подготовки, и что вы справитесь. Вера в себя и свои силы — это важный компонент успеха.

Ранее психологи нашли 4 привычки человека, которые говорят о его высоком интеллекте.