Самарский врач Муравец назвал основные факторы риска сердечно-сосудистных заболеваний

Заболевания сердечно-сосудистой системы остаются одной из ведущих причин смертности в России и во всём мире. Однако в большинстве случаев развитие этих патологий можно предотвратить. Об этом рассказал главный врач Самарского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александр Муравец.

По словам эксперта, основные причины развития болезней сердца и сосудов напрямую связаны с образом жизни. Он выделил четыре ключевых фактора риска:

Курение

«Никотин вызывает стойкое сужение кровеносных сосудов, нарушает обмен веществ и насыщает организм канцерогенами, это значительно увеличивает риск как сердечно-сосудистых, так и онкологических заболеваний»  — поясняет Александр Муравец.

Нездоровое питание
Рацион, богатый насыщенными животными жирами и солью, способствует образованию атеросклеротических бляшек и развитию ожирения. Врач напоминает: ежедневно необходимо употреблять не менее 400 г свежих овощей и фруктов, суточное потребление соли не должно превышать 5 г.

Низкая физическая активность
Менее 150 минут умеренных физических нагрузок в неделю — это уже фактор риска. Недостаток движения ухудшает кровообращение и замедляет обмен веществ, что создает дополнительную нагрузку на сердце.

 Хронический стресс
«Длительное психоэмоциональное напряжение способно вызвать скачки артериального давления и учащённое сердцебиение. Это прямой путь к инфаркту или инсульту», — предупреждает специалист.

Как защитить своё сердце? 
Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний врач рекомендует:

• полностью отказаться от курения и алкоголя,
• придерживаться сбалансированного питания,
• включить в распорядок дня регулярную физическую активность,
• контролировать уровень стресса,
• не забывать о регулярных медицинских осмотрах.