Самарский врач назвала самую пагубную привычку для сердца

Какая бы у человека ни была генетика, залог здорового сердца – это здоровый образ жизни. Самые важные его составляющие и самые вредные привычки в эфире ГТРК «Самара» назвала заведующая кардиологическим отделением Самарской городской клинической больницы №1 имени Н.И. Пирогова, кандидат медицинских наук Мария Скуратова.

Самое главное – физическая активность и питание. Это взаимосвязанные механизмы. Индекс массы тела очень важен. Когда он выходит на уровень от 25 до 30, он уже нежелательный. А когда переходит отметку в 30, он катастрофический, говорит эксперт.

«Чтобы справляться с гипертонической болезнью, имея повышенный вес, первым делом надо снизить вес. А лишний вес приведет к гипертонической болезни. Поэтому это фактор риска, с которым можно бороться и быть потом здоровым человеком. Ожирение может привести и к сахарному диабету. Гиподинамия сама по себе приводит к снижению толерантности к нагрузкам», – отмечает Скуратова.

Следующий пункт – уметь правильно отдыхать. Это не значит дождаться пятницы и, потирая руки, пуститься во все тяжкие. Речь идет об отдыхе организма.

«Это полноценный сон. Вовремя ложиться спать. Спать в правильном помещении: в тёмном, без света, без звука, чтобы организм мог восстановиться. Телевизора в спальне быть не должно. Спать надо в спокойной обстановке» – объясняет врач.

Не иметь вредных привычек. Самая пагубная из них с точки зрения кардиологии – курение.

«Я всегда привожу простой пример про курение, который я услышала на Европейском Конгрессе. Это исследование, в которое было включено 200 пациентов, перенёсших аортокоронарное шунтирование. Одной группе пациентов дали все препараты, какие необходимо принимать, и разрешили курить так, как они курили до операции. А второй группе пациентов сказали, вы будете жить без таблеток, но и не курить. И как вы думаете, кто выиграл?

Выиграла группа тех пациентов, которые бросили курить. Потому что любая выкуренная сигарета может не только повысить артериальное давление, но и привести к инфаркту миокарда. Причём у нас были такие пациенты. После выкуренной сигареты – острый коронарный синдром и экстренно в рентгеноперационную», – рассказала кардиолог.

Бросать курить эксперт советует постепенно, по 1-2 сигареты в неделю. А вот совершенно отказываться от спиртного не обязательно, но надо уметь вовремя остановиться.

«Средиземноморская диета, которая говорит о правильном питании и снижении уровня холестерина, подразумевает употребление алкоголя. Это 150 мл красного сухого вина и только 5 дней в неделю. То есть это не значит, что человек может сесть и за 7 дней выпить суммарно 750 мл.

Либо это эквивалентно для мужчин 30 грамм разовая доза крепких спиртных напитков. Для женщин – меньше 20, потому что у женщин алкоголизм развивается гораздо быстрее, чем у мужчин. Тоже 5 дней в неделю. Поэтому если у вас какой-то праздник, и вы хотите событие отметить, умеренно вы можете употребить», – говорит Скуратова.