«Снова заболел»: самарцам рассказали о причинах частых простуд

Прохладная погода – главный виновник простудных заболеваний, однако среди жителей региона найдется те, кто болеет и зимой, и летом. Слабый организм не дает покоя: постоянный насморк, головная боль и кашель, которые доставляют дискомфорт круглый год. Мы узнали, почему это может происходить.

Оказывает, что недостаток сна может с легкостью разрушить иммунную систему. Недосып, в принципе, вестник всех недугов, поэтому обязательно нужно больше времени уделять сну.

«Хронический недосып может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету, гормональным нарушениям и, конечно же, снижению иммунитета. Вот вы и болеете чаще», - рассказывает врач-пульмонолог Олег Абакумов.

Чтобы решить проблему, достаточно просто следовать нескольким принципам:

• Выделять 7-8 часов для здорового сна;
• ложиться спать до 12 ночи;
• спать в темном увлажненном и проветриваемом помещении;
• спать на хорошей подушке и матрасе.

Вторая причина постоянных болезней – диета, когда человек ограничивает себя в потреблении продуктов, которые богаты различными витаминами.

Человек нуждается в следующих микроэлементах:

• Железо – содержится в орехах, красном мясе и бобах;
• Витамин Д - активный участник в борьбе с вирусами и инфекциями, помогающий организму вырабатывать антимикробные белки, который можно найти в жирной рыбе, яичных желтках и молочных продуктах.
• Омега 3 отлично снимает воспаления. Микроэлемент можно получить из жирной рыбы.

Кроме этого, погубить иммунитет может плохая гигиена. Если вы пренебрегаете тем, чтобы после улицы вымыть руки, то к вам быстро прицепятся различные вирусы и инфекции.

Чтобы не стать заложником сезонных заболеваний, помните о правилах:

• мойте руки перед едой, готовкой, после улицы и уборной комнаты;
• кашляйте в локоть, прикрывайте нос и рот салфеткой;
• если вы поцарапались или порезались, то промойте и обработайте рану, чтобы в нее не попала инфекция;
• не давите угри, так как это быстрый способ занести бактерии в кровь.  

Также нутрициолог рассказал о пяти продуктах, которые помогут сконцентрироваться на рабочих задачах и выполнить их быстрее. Информация об этом здесь.

А врач-диетолог запретил употреблять всеми любимый деликатес, без которого сложно представить новогодний стол. Он может запросто убить вашу печень и вызвать неинфекционный гепатит.