Врач В. Артищев рассказал самарцам, какую подушку выбрать для здорового сна
Чтобы шея не болела
Фото: tvsamara.ru/Александр Королев
Ассистент кафедры морфологии ИАМ Пироговского университета Вячеслав Артищев рассказал, какую подушку стоит выбирать, чтобы избежать боли в шее и обеспечить качественный сон.
Эксперт рекомендует отдавать предпочтение изделиям из вязкоэластичного пенополиуретана — материала с «эффектом памяти».
По словам врача, такая подушка адаптируется под вес головы, не создаёт избыточного давления на сонную артерию и помогает сохранять правильную линию позвоночника — от макушки до копчика. Важная задача аксессуара — поддерживать шейный лордоз, то есть естественный изгиб шеи вперёд.
«Для сна на спине высота подушки должна быть равна расстоянию от уха до плеча +1–2 см, чтобы заполнить пространство между шеей и матрасом», — поделился Артищев.
Если человек спит на боку, подушка обязана заполнять промежуток между плечом и головой, чтобы шея оставалась в горизонтальном положении.
Эксперт отметил, что сон на животе не считается оптимальным, но при такой привычке лучше использовать максимально плоскую подушку либо вовсе отказаться от неё, подложив под живот небольшой валик — это поможет разгрузить поясницу. Также допустимы ортопедические подушки с валиком под шею, однако к ним нужно привыкать, — пишет издание NEWS.ru.
Ранее мы писали о смертельной опасности привычного сна.