Врачи назвали причину, почему самарским женщинам необходим долгий сон

Женщины нуждаются в большем количестве сна, чем мужчины, утверждает врач-невролог, специалист по вопросам сна Елена Баранова.

Различия объясняются спецификой женского организма: особенности гормонального фона и повышенные эмоциональные нагрузки требуют дополнительного времени на отдых.

Нехватка сна среди представительниц прекрасного пола фиксируется значительно чаще — в полтора-два раза. Особенно остро проблема встаёт перед менструальным циклом, во время беременности, первых лет воспитания ребёнка и периода климакса. Эти периоды сопровождаются нарушениями сна: бессонницей, ночными тревогами либо, напротив, чрезмерной дневной сонливостью.

Специалист также подчёркивает, что биологические часы у женщин функционируют иначе: внутренние суточные ритмы зачастую смещены на более ранние утренние часы. Женщины чаще всего раньше всех пробуждаются, приступают к выполнению домашних обязанностей, что способствует накоплению хронического дефицита сна.

Медицинские эксперты предупреждают: хроническое нарушение режима сна усиливает стрессовые реакции, снижает внимание и негативно сказывается на общем состоянии здоровья. Важно прислушиваться к сигналам усталости своего тела и регулярно обеспечивать себе необходимое количество полноценного отдыха.

Самарцам психологи посоветовали не отказываться от любимой еды ради похудения.