Врачи назвали 5 причин осенней хвори и 5 способов её избежать

В Самарской области растет заболеваемость вирусными инфекциями. Причем наблюдается увеличение случаев заражения сразу ОРВИ, гриппом и COVID-19 — 16 454 за 37-ю неделю. Это выше прошлых 7 дней на 51% и выше на 36% показателя аналогичной недели 2023 года.

Конечно, от вирусов и инфекций никто не застрахован. Однако шансов заболеть гораздо больше у людей, имеющих невысокий защитный барьер. Конечно, чаще всего это встречается у пациентов с хроническими недугами. Но врачи отмечают несколько основных причин, почему осенью почти у всех нас наблюдается временное снижение иммунитета:

• У многих людей осенью происходит изменение ритма жизни. После летнего отпуска нужно на работу, детям – в сад или школу, студентам – в вуз. Новое расписание – это стресс для организма;
• Из первого пункта вытекает второй. Большое скопление людей в закрытых помещениях - детских садах, школах, университетах. Да и отпускники возвращаются с отдыха, уплотняя офисы и цеха;
• Психоэмоциональный фон. Осенью многие могут сталкиваться с сезонной апатией, ухудшением настроения и даже циклонической депрессией;
• Снижение длительности светового дня. Когда солнечного света становится меньше, то падает уровень витамина D в организме. Он является одним из ключевых в работе иммунитета. Потому при его дефиците растёт риск частых заболеваний;
• Похолодание. Организму надо перестраиваться на новые температуры, из-за чего сосуды находятся в тонусе, нарастает вирусная нагрузка.

Врачи рекомендуют постараться исключить выше перечисленные факторы снижения иммунитета, а также прямо сейчас переходить к активным мерам профилактики. Они обязательны для выполнения детям и взрослым:

• мыть руки как можно чаще – после возвращения домой, перед едой, после посещения общественных мест;
• избегать большого скопления людей;
• не касаться руками лица, носа или глаз, особенно вне дома;
• проветривать квартиру несколько раз в день;
• делать регулярную влажную уборку.

Действенный способ не заболеть гриппом – сделать профилактическую прививку, отмечают специалисты здравоохранения. Вакцину разрешено применять к детям старше 6 месяцев. Она рекомендована пациентам из групп риска, которые имеют ослабленный иммунитет или часто контактируют с другими людьми на работе. Прививку от гриппа делают в конце сентября или в начале октября, чтобы за 3 недели выработался иммунитет к вирусу. Но вакцинация не предотвращает развитие других простудных болезней. Эффективный метод профилактики – промывание носа соленой водой. Оно помогает как предотвратить простуду, так и очистить слизистую оболочку от пылевых частиц. Для промывания можно приобрести готовые растворы морской соли. Они выпускаются в виде спрея, который можно использовать и у детей.

А еще врачи рекомендуют одеваться по погоде, следить за воздухом в помещении, пить полезные напитки, добавить в рацион больше зелени, овощей и фруктов, совершать прогулки перед сном. Ну и самое главное – это, конечно же, позитивный настрой.

Эти нехитрые советы помогут сделать осень действительно золотым временем года, пережить ее без неприятностей и болезней, и встретить зиму во всеоружии.

Напомним, что в Самарской области из-за вспышки коронавируса ввели масочный режим (расскажем, где именно).