Врачи рекомендуют самарцам не игнорировать "золотые часы" сна

Жертвовать сном опасно для здоровья. По словам медиков, о такой простой, но важной истине должны помнить все россияне. Московский врач-невролог, сомнолог Серго Центерадзе считает, что в период с 23:00 до 4:00 утра просто необходимо спать.

Это время является наиболее продуктивным для организма, когда происходит выработка соматотропного гормона. Этот гормон играет ключевую роль как в развитии детей, стимулируя их рост, так и во взрослом возрасте, способствуя восстановлению сил, наращиванию мышечной массы и укреплению иммунитета, пишет РИА Новости со ссылкой на слова медика.

Специалисты в области сна напоминают о важности своевременного отхода ко сну. Они подчеркивают, что не только общая продолжительность сна, но и время его начала оказывает существенное влияние на самочувствие и продуктивность. Для взрослых жителей Самарской области, как и для других граждан страны, врачи рекомендуют ложиться спать не позднее 23:00 и пробуждаться в районе 5-6 часов утра. Соблюдение этого режима сна позволяет максимально использовать период глубокого сна, когда организм наиболее эффективно восстанавливается.

"Золотые часы" сна – с 11 вечера до 4 утра – важный элемент поддержания здоровья. Соблюдение рекомендованного времени отхода ко сну и пробуждения, а также обеспечение достаточной продолжительности сна, позволит человеку чувствовать себя более энергичным, продуктивным и здоровым.