Как заставить себя бегать: главные советы

Наверное самый естественный вид спорта для человека – это бег. Человечество бегает с момента своего появления на этой планете. И если раньше бег спасал от свирепых и кровожадных животных, сегодня – от лишнего жира. Завтра, скорее всего, это будет способом избегать полной атрофии мышц.

Если подойти к процессу планомерно и разделить тренировки на маленькие усилия, вытягивать себя из мягких диванных подушек станет гораздо легче. Через пару дней занятий эндорфины – гормоны, которые вырабатываются при занятиях спортом, станут вашими союзниками. А через 2 недели организм сам будет просыпаться на утреннюю пробежку. Как сделать это реальностью? Вот несколько простых, но железобетонных лайфхаков:

1. Начните с мотивации. Хорошая мотивация творит чудеса! Посмотрите вдохновляющее видео Арнольда Шварцнеггера о том, как он добился успеха. В принципе, подойдет все, что вдохновляет лично вас. На край, пересмотрите эпизод знаменитого фильма про Форест Гампа, где он 3 года бежал. И его знаменитую фразу: «Беги, Форест!». Поверьте, ноги сами понесут тело на пробежку. По крайней мере, вы точно полезете в шкаф искать свои «треники».

2. Разбейте усилия на маленькие победы над собой. Один большой шаг состоит их множества маленьких. Не нужно начинать с самого бега, пусть это будет ходьба, назовем ее спортивной. Дайте себе слово, на полном серьезе, что совершите спортивную ходьбу до угла дома и обратно. Данное себе обещание вы точно выполните. Завтра чуть увеличьте нагрузку и обойдите дом своим непревзойденным спортивным шагом. На психологическом уровне такой подход создаст триггер, а это уже часовая бомба, которая непременно приведет к пусть маленьким усилиям, но каждый день.

3. А вот главный «лайфхак»: хвалите себя! Раздувайте свои крошечные, пока, успехи. Мы все мастерски раздуваем проблемы на ровном месте. Кто мешает сотворить такое с личным успехом? Да, это была короткая пробежка до угла, зато какая! Вы готовились к ней всю свою жизнь, и раньше никогда не приходилось так круто менять себя. И потом, все великие люди с этого начинали. И даже если через неделю вы все же бросите заниматься всякой «беготней», с вами останется гордость и вера в свои силы! Успеха!