Клинический психолог Алена Нижнева назвала самарцам симптомы выгорания

Диагноз выгорание, который связан с долговременным напряжением на рабочем месте и невозможностью преодолеть его, официально признан в рамках профессиональной сферы по Международной классификации болезней (МКБ-11). Клинический психолог Алена Нижнева поделилась информацией о симптомах, причинах и методах профилактики выгорания.

«Основные симптомы — это чувство истощения, отрешенность от рабочих ситуаций, проявление цинизма по отношению к работе, а также снижение производительности труда (заметно самому человеку и окружающим)», — предупредила специалист в интервью «Известиям».

Возможно появление психосоматических симптомов при выгорании, таких как частые головные боли, расстройства ЖКТ, мышечное напряжение, нарушения сна, эпизоды простуды, сердечно-сосудистые заболевания, гипертония. Факторы, ведущие к выгоранию, включают в себя чрезмерную или низкую загруженность на работе, отсутствие контроля над занятостью и временем, недружелюбные отношения на рабочем месте, непризнание успехов со стороны коллег, низкую оплату труда, отсутствие карьерных перспектив, готовность принимать на себя чрезмерные обязательства и стремление угождать другим людям за счет собственных интересов.

Для того чтобы обеспечить хорошие условия труда для сотрудников и избежать стрессов, важно предложить гибкий график работы, возможность работать из дома, обеспечить конкурентоспособные зарплаты и адекватную нагрузку. Психолог рекомендует также обратить внимание на своё самочувствие, делегировать задачи, планировать перерывы, устанавливать границы, заниматься важной деятельностью и поддерживать комфортный режим дня. Если симптомы выгорания не уходят, стоит задуматься о смене работы.

Медицинский психолог самарской городской больницы № 10 Анастасия Светкина рассказала, представители каких профессий чаще других подвержены эмоциональному выгоранию. 

Многие жители региона предпочитают не прорабатывать, а "заедать" стресс. Специалисты назвали продукты, которые ведут к повышению уровня тревоги и даже к депрессии.