понедельник, 10 мая

Названы 5 продуктов, которые спасут от хандры

Победить зимнюю депрессию можно с помощью правильной еды

812

Хотите получать удовольствие от жизни не только, когда светит солнце? Существует  список продуктов, которые прибавляют сил и способствуют хорошему настроению. 

1. Мясо

Курица, говядина, свинина содержат незаменимую аминокислоту тирозин. Она увеличивает уровень гормона счастья. Мясо не просто улучшает настроение, оно еще и повышает концентрацию внимания и благотворно влияет на память. Витамин B12, который содержится в мясных волокнах, помогает справиться с бессонницей и депрессией.

2. Бананы

Один из самых известных продуктов - антидепрессантов. Аминокислота триптофан, которую содержит этот фрукт, усваивается организмом, где он превращается в «гормон счастья» серотонин. Серотонин поднимает настроение и улучшает сон, снимает депрессию и тревожность. В бананах также много витамина В6, который защищает нервную систему от негативного воздействия. А еще этот фрукт полезен при хронической усталости и хандре.

3. Шоколад

Благодаря фенилэтиламину, содержащемуся в какао-бобах, в организме вырабатываются известные эндорфины, которые делают нас чуточку счастливее. Помимо этого шоколад содержит много магния, что позволяет бороться со стрессом. Однако перечисленными полезными качествами обладает лишь темный горький шоколад с содержанием какао-бобов не менее 78%.

4. Морская капуста

Для хорошего настроения и самочувствия организму крайне важен гормон адреналин. Его дефицит может вызвать появление хронической усталости, ухудшение эмоционального фона и развитие депрессии. Функцию регуляции уровня этого гормона несут надпочечники, а для их полноценной работы необходимы витамины группы B. В морской капусте очень высока их концентрация, поэтому ее можно использовать для улучшения настроения.

5. Каша

В особенности — овсяная и гречневая. Эти виды крупы имеют высокую концентрацию того самого триптофана, который при переработке в организме способствует образованию серотонина. Более того, эти каши способствуют естественной регуляции уровня сахара в крови. Это важно, поскольку от него зависит уровень инсулина, который доставляет триптофан к мозгу, где тот уже и перерабатывается в серотонин.

Фото: health-lifestyle.org

Ещё по теме

Читайте также