воскресенье, 5 июля

Какая пища спасает в жару

Специалисты назвали продукты, которые необходимо употреблять летом

708
Какая пища спасает в жару

В ближайшие дни в Самарской области прогнозируется жаркая летняя погода. Дневные температуры будут доходит до +27 градусов. Зной может быть опасен для здоровья, поэтому нелишне прислушаться к советам диетологов.

По мнению врачей, лето самая удачная пора для похудения, поскольку зачастую кроме чая со льдом или воды ничего не хочется употреблять. Но полный отказ от пищи грозит серьезными проблемами со здоровьем. Поэтому ученые составили список продуктов, помогающий пережить жару и насытить организм витаминами, а также способствующий улучшению здоровья сердца.

Список полезных продуктов:

  • Свежие огурцы, особенно выращенные на собственной грядке, на 90% состоят из воды и богаты кальцием,витамином С и полезными солями.
  • Киви - фрукт богатый витамином С и кальцием  и препятствующий обезвоживанию организма, станет отличным спасением в жаркую погоду.
  • Ягоды. Например, малина содержит множество полезных кислот и антиоксидантов, которые и утоляют жажду,и защищают сердце от высокого уровня холестерина, тем самым снижая риск сердечных заболеваний.
  • Орехи помогают снизить уровень холестерина и артериальное давление у людей с риском  сердечных болезней.
  • Блюда из рыбы и спаржи содержат омега-3 , углеводы и полезные кислоты. Употребляя их в пищу хотя бы раз в неделю повышается уровень здоровья сердца, также спаржа содержит много воды,что очень кстати в жаркую погоду.
  • В кабачках содержатся полезные вещества и микроэлементы, что позволяет выводить из организма токсины и вредные вещества.
  • Овес является цельнозерновым волокном с высоким содержанием клетчатки. Бета-глюкан, содержащийся в овсе,  является одним из главных помощников в борьбе с холестерином.
  • Дыня или арбуз, утоляющие жажду на 100%, стимулируют пищеварительные процессы, успокаивают нервную систему, способствуют выведению из организма ядовитых веществ.