Самарцам рассказали, что полезнее всего есть на завтрак

У вас закончились идеи для вкусных и полезных завтраков? Специалисты подобрали самые полезные варианты для максимально продуктивного дня. Ловите советы на старте рабочей недели.

Для того чтобы весь день человека не покидали силы и энергия била ключом, на завтрак можно приготовить следующие блюда:

• овсянка на молоке;
• омлет с сыром;
• бутерброд из цельнозернового хлеба с отварным куриным мясом и зеленью.

Полезно утром употреблять фрукты, особенно яблоко, апельсин или банан. Для стимуляции мозговой деятельности специалисты рекомендуют:

• творог;
• хлопья с молоком;
• йогурт;
• варёные яйца;
• фруктовый салат.

По словам врачей, важно не пропускать завтраки. Они снижают уровень стресса, повышают активность, поддерживают метаболизм, концентрацию внимания и память. Для активного дня важны углеводы, а для сидячей работы отлично подойдёт белковое меню. В общем, всё как учили древние, говорившие: "Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу".

Также самарцам назвали опасные для здоровья сочетания продуктов. К вредным блюдам относятся популярные в российских семьях жареная картошка и плов. Они традиционно готовятся с большим количеством масла, а сочетание углеводов, жиров и соли даже у здоровых людей могут вызывать набор лишнего веса и отечность. Какие еще продукты не стоит смешивать, расскажем здесь.

Внимательно наблюдая за своим состоянием, можно решить многие проблемы со здоровьем и даже предотвратить развитие онкологии.

Мясо по 150 рублей за килограмм, капуста по 12 рублей: в Самаре подешевели продукты. Рассказываем, где сейчас выгодно совершать покупки