Самарцам рассказали, как избавиться от номофобии - непреодолимого страха остаться без телефона

Современная реальность породила новые виды страхов у жителей Самарского региона. Телефоны и интернет стали настолько неотъемлемой частью жизни, что появился новые термин "номофобия".

Номофобия - неконтролируемый страх остаться без своего телефона даже на чуть-чуть. Специалисты подготовили инструкцию, как начать борьбу со своими страхами и опубликовали информацию на сайте Стопкоронавирус.рф.

Для начала специалисты предлагают выявить у себя признаки зависимости:

• человек не отрывается от смартфона даже на отдыхе, в магазине или  в ванной;
• бесконечная проверка соцсетей, почты и звонков — даже на важной встрече, при просмотре фильма или во время спектакля в театре;
• появляются звуковые галлюцинации, напоминающие сигнал оповещения о звонке или сообщении;
• человек отказывается от реального общения и физической активности;
• возникают панические атаки, дезориентация и агрессия, когда смартфона нет под рукой, иногда это доходит до полной потери самоконтроля.

Если человек заметил за собой признаки номофобии, то он должен быть готов к последствиям:

• Появление чувства одиночества, неуверенности в себе и низкой самооценки. В сети общаться легче, чем в реальной жизни.
• Ухудшение зрения, сна, частые головные боли, тяжесть в шее и плечах.

Как бороться с зависимостью от телефона?

• Найти альтернативы смартфону, например, перейти на бумажные книги, купить наручные часы и смотреть на них вместо экрана телефона.
• Отключать телефон в часы своего отдыха, начать заниматься спортом, рисованием или даже домашней уборкой.
• Откладывать телефон подальше от кровати, ведь тогда, чтобы проверить уведомления, придётся совершить дополнительное усилие — встать с кровати.
• Отключить ненужные уведомления, нужно оставить включенными лишь действительно важные: от семьи, коллег и друзей.
• Установить лимит времени на телефон. Например, выделяйте по часу в день на обновление соцсетей

ВАЖНО!!! Если вы заметили у себя или своего близкого признаки номофобии, но ни один из перечисленных методов не помог, обязательно обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту.

Телефон в наше время даже способен навлечь беду. Так на одного пенсионера напали и отобрали средство связи и велосипед. К сожалению, ограбленный погиб, а злоумышленника отправили в тюрьму. 

В то же время благодаря телефонам можно узнать онлайн многие новости. И сегодня почти каждый может стать мобильным репортёром. Так, например, стало известно об ажиотаже на железной дороге во время поездки на Грушинский фестиваль.