Самарцам рассказали, как защитить сердце в февральские холода

Зима испытывает на прочность не только нервы граждан, но и сердечно-сосудистую систему. Самарские врачи сделали рекомендации, как вынести испытание.

Чтобы минимизировать риски для здоровья в зимний период, особенно важно уделить внимание сердечно-сосудистой системе. Главный внештатный специалист Минздрава Самарской области по амбулаторно-поликлинической помощи лицам с болезнями системы кровообращения Елена Куракина поделилась полезными советами.

• Холод — серьёзный фактор стресса для организма. Чтобы защитить себя, носите несколько слоёв одежды. Так вы сможете поддерживать нормальную температуру тела и снизите нагрузку на сердце. Не забывайте о тёплой обуви и головном уборе.
• Зима — не повод отказываться от физической активности. Однако важно выбирать удобные и безопасные варианты. Если на улице скользко, рассмотрите возможность занятий в помещении: плавание, занятия на тренажёрах и другие виды активности помогут поддержать здоровье.
• Зимой часто хочется есть более калорийную пищу. Однако старайтесь придерживаться сбалансированной диеты, богатой овощами, фруктами, цельными злаками и нежирными белками. Избегайте избытка соли и сахара — они могут негативно сказаться на здоровье сердца и давлении.
• Холод может вызывать повышение артериального давления. Регулярно измеряйте его и следуйте рекомендациям врача по контролю. Это особенно важно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
• Сухой зимний воздух может негативно сказаться на дыхательных путях и общем самочувствии. Используйте увлажнитель воздуха в помещении, чтобы создать более комфортные условия для организма.
• Стресс — ещё один фактор, который может негативно сказаться на сердце. Найдите способы расслабиться и управлять стрессом: медитация, йога или прогулки на свежем воздухе помогут снизить напряжение и улучшить самочувствие.

Важно регулярно посещать врача для контроля состояния сердечно-сосудистой системы и корректировки лечения при необходимости. Это особенно важно в зимний период, когда организм испытывает дополнительные нагрузки.

При ухудшении состояния, таких как одышка, боли в груди или сильная усталость, надо немедленно обращаться к врачу и не игнорировать эти симптомы — они могут быть признаками серьёзных проблем со здоровьем.