"Самарские смотрители": справиться с тревожностью поможет ACT

Терапевтическая модальность АСТ относится к «третьей волне когнитивно-поведенческой терапии». А эти «волны» изобрёл и определил ведущий создатель направления-Стивен Хайес (Steven C. Hayes).

Acceptance & Commitment Therapy – имеет устоявшееся в русском определение «Терапия Принятия и Обязательств (Ответственности)».

Что же тогда предлагает АСТ?
Согласно теории АСТ, психологические проблемы поддерживаются следующими шестью «столпами», типами поведения:
1) Когнитивное Слияние.
2) Избегание Переживаний.
3) Погружение в Фантазии о Прошлом и Будущем
4) Я-Как-Предмет
5) Недостаток Смысла
6) Бездействие/Бесполезное Действие
Что же тогда АСТ предлагает со всем этим делать? Как можно ожидать – на каждый из указанных факторов в подходе разработана специфическая «контр-стратегия».

Рассказал подробно психотерапевт - Кирилл Стуклов.

Осенне-зимний период сильно влияет на состояние многих людей, поэтому уровень депрессии начинает возрастать. Специалисты рассказали о трех способах, которые помогут без таблеток избавиться от душевных расстройств.

Также эксперты поделились информацией, которая поможет снизить уровень стресса и вылечить тревожность.

А врачи подготовили перечень шагов, что делать, если вы чувствуете постоянную тоску, грусть и у вас начинает страдать психика. Подробности в нашем материале.